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心がつらいとき/疲れているときにする事

ローチェです。

 

皆さん、心がつらいとき、疲れているとき、

ありませんか?

 

私はよくあります。

特に仕事終了後は疲れてしまって、心の休息がてら休んでいて、

そのまま寝てしまう、なんてことも多いです。

加えて、休日もふと心が疲れてしまって何も手がつかなくなってしまう、

なんて時もあります。

 

では、そんな時にはどうすればいいのでしょうか。

 

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グダグダする、ボーッとする

寝る、もありますけど、

その前に1つ先にやることがあります。

それは➡️グダグダ、ボーッとすることです。

私の場合は目を瞑っているだけが多いですが、

ヒーリング系の音を聴きながら目を瞑ったり、

好きな実況動画をラジオ感覚で聞きつつ目を瞑ったりします。

それだけで、多少の時間はかかりますが、

大分心のダメージは緩和することができます。

 

寝る

次に寝ることです。グダグダする/ボーッとするより後にしたのは、

使う時間の差です。

もちろん寝ることで回復はしますが、

寝すぎると時間を使いますし、寝すぎると1日のリズムが崩れたりします。なので、軽めの睡眠もおすすめですが、例えば仕事中にキツいことがあった場合、仕事中だと寝れないので、トイレにいってボーッとして、なんて手段もとれます。

とはいえ、休日に時間があるなら寝るのもいいでしょう。

 

外出・散歩する

時間はあるけどモヤモヤが消えないときは、

外出することでリフレッシュできる場合もあります。特に散歩はオススメです。

何故なら、カラダを動かすと同時に物事を考えるのは難しいので、散歩に集中します。その分モヤモヤの負荷が減るので、心のエネルギー回復にも繋がります。

とはいえ、心が疲れているときにカラダを動かす余裕がないことも多いので、外出・散歩するパワーがある時の選択肢になります。

 

ゲームや読書でも逆に疲れてしまう

「疲れているなら好きなことをしよう!」ということで、動画を見る座って見るくらいならよいですが、ゲームや読書はある程度主体的に動くので、逆に疲れが溜まってしまう恐れもあります。

 

お酒もその瞬間は紛れるかもしれませんが、根本的に回復してませんし、その後の浅い眠りを考えるとオススメはしません。

なのでお酒には頼り過ぎないようにする形がよいかと考えます。

 

まとめ

知っている人は知っていると思いますが、

意外と「グダグダする・ボーッとする」ことの大事さを知らない方も多いので、

これを機会に試してみるのをオススメします。

 

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