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メンタル回復もYouTubeで

ローチェです。

 

最近は色々あって更新できませんでした・・・。

今回は、『メンタル回復はYouTubeで』という考え方について。

 

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私の場合、平日の特に朝昼に辛い

私の場合、メンタルが落ちるのは大体平日(仕事がある日)の朝と昼です。

朝だと、今日の仕事嫌だなーとか、あいつと絡みたくないなーとか、

そんな感じの事を考える時があります。

もちろん昼も同様です。

では、どうするか?

 

YouTubeでメンタル回復の短い動画をストックしておく

個人的には、メモ書きよりも数分のYouTubeをみる事を勧めます。

そのほうが、メンタル回復が早いです。

例えば私がストックしてる動画は、

  • メンタルが落ちた時の対処法
  • 嫌な人との接し方
  • 心が辛いときに聞いてほしい
  • 疲れている時の過ごし方

等です。

 

大体自分にも落ち込むパターンがあるので、その時合った動画を

朝か昼休憩に見ています(昼休憩は在宅ワークというのもありますが)。

通勤の時は電車で見ています。

 

オススメのチャンネル

 

www.youtube.com

 

⇒多分一番見ています。

精神科医で、かつ1つの動画が短い(3~5分くらいが多い印象)、

テーマが端的で、動画の種類も豊富なので、

細かい気分に合った動画をストックすることができると思います。

(ほぼ毎日最近は見てますね・・・)

 

www.youtube.com

 

これは大体10分くらいの動画が多いのですが、

マンガ形式なのでわかりやすいです。

私の場合、大体動画は1.5~2倍速で見るので、もっと時間はかかりません。

 

その他は、本の要約チャンネルから、気に入ったものをストックしています。

 

(個人的にはしゃべりが多すぎるものよりも、字幕や絵があって、わかりやすいものがオススメです)

 

まとめ

精神が落ち込んだ時に取る手法は様々ですが、

その時の精神状態に合った動画(特に短い動画)を見ると、

気分がスッキリされるのでお勧めです。

それをストックすることで、

自分なりのメンタル回復方法が確立されますので、

是非試してみてはいかがでしょうか?

 

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