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コロナだからこそ、朝ごはん&日光で1日を快適に。

ローチェです。

 

皆さん、朝ごはん食べてますか?

夜食は血糖値が上がって太るだの、ニキビができるだの、デメリットが多い気がしますが・・・

 

朝ごはんは、

食べるメリットだらけ

なので、食べるようにしましょうね!

 

でも、抜くなら朝なんだよな・・・とか、

朝は食欲ないから軽めがいい。

 

わかります。

オススメの朝ごはんは、

少しでいいのでさくっと食べること!

ポイントは以下です。

 

朝ごはんを食べるメリット

一日の脳の活性化

まずこれですよね!

一日を快適に過ごすためにはエネルギーが必要で、朝ごはんを取る・取らないで雲泥の差がでます。

仕事の日は一日を乗り切るためのエネルギーを、休日は一日を快適に楽しく過ごす力の源として、食べましょう!

 

ダイエット・太りにくい体作り

朝ごはんを食べることで、

  • 血糖値を朝上げる➡️夜あがりづらくする
  • お腹を満たす➡️昼食の分散、ひいては夜食の分散
  • 胃腸を働かせて、基礎代謝を上げる&便通を良くする

といったことで、太らない体になりやすくします。

 

朝ごはんのデメリット

食べ過ぎは良くない

朝だから食べ過ぎは良くないです。

  • 太る
  • 朝からまた眠くなる
  • 体が重くなる

という感じで、軽くでいいと思います。

3食軽くがベストです。

 

逆にデメリットはこれくらいなので、たべましょう。

 

朝は何を食べるべきか

おにぎり1コ+野菜ジュース

炭水化物と野菜ジュースで、色々なバランスのエネルギーを入れれるのでオススメです。

野菜ジュース➡️オレンジジュースなどフルーツ系でもいいです。

おにぎり➡️パンでもいいです。

 

シリアル+牛乳

簡単で、炭水化物+ビタミンなどこちらも色々な栄養素を入れれます。

ミルクボーイの「朝だから許される手抜き」というネタもありますが、

むしろ手抜きでクオリティが出せるならよりよいですよね!

 

朝ごはんに加えて

朝ごはんに加えて、合わせて忘れずにやるべきこととして、

「日光に当たる」

ことが大事です。

 

コロナで在宅の方も多いので、

ベランダでもいいので、少し外にでて日光を浴びましょう!

 

休日こそちゃんとやるべき

平日は仕事で起きる必要があるので、

少し意識すればできますが、

休日こそ、朝ごはんをサクッと食べて、日光にサクッと当たる習慣を付けましょう!

そうすれば、より良い毎日を過ごせるはずです。

 

コロナ禍だからこそ朝食&日光

コロナ禍だからこそ厳かになりがちな、

朝食摂取をベースに、

日光にあたることを書きました。

凄く当たり前で誰もが知ってることですが、

意外とやらないんですよね。

 

特にコロナ禍だと、

  • 朝ごはん準備がめんどくさい
  • 一日外に出ない、出ても夜

という方が多いので、

コロナ禍の今だからこそ、一日の基礎となる朝食と日光が大事なのです。

 

何故この記事を書いたか

何故この記事を書いたかというと、

改めて自分への戒めです。

体調をずっと崩していて、

「そういえばやってなかったな」と。

朝ごはん&日光で、一日全然違いました。

 

皆さんも、当たり前のことですが、

やらずに体調崩す方も多いので、

是非意識してやってみてください。

 

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