everyday_betterのブログ

毎日を少しでもよりよくするための、情報発信をメインとしたブログです。

家でやる気が上がらないときは

 

皆さん、調子はいかがですか?

毎日、やる気に溢れていますか?

私は少しダレているかもしれません・・・

ということで、今回は

「家でやる気が出ない、上がらない」という時について。

 

やる気が上がらないとき

 

家でこういうときありませんか?

  • やる気がない、起きない
  • やる気があがらない
  • ダルい、行動する気にならない
  • ほんのり眠くてダルい

ありますよね!はい、私もあります。

 

そんな時、頭では「色々やりたいんだけれどもなあ・・・」って思っていたりもするはずです。

 

どうすればいいのでしょうか。

いくつか手があると思います。

 

水を飲む

 

まずここからです。

人の体に必要な水分か不足している可能性があります。

そういえば、そういうやる気ない時、

飲み物飲んでないなあ、って。

エネルギーが足りないなら、そりゃ動けません。

まずは、水分補給。

 

顔を洗う or シャワーを浴びる

 

次に、体がリフレッシュできていない可能性があります。

シャワーまで浴びればシャキッとしますが、

私のオススメは、まず顔を洗うことです。

夏だと冷たい水だと気持ちいいですね。

 

自分又は身の回りを整理・整頓する

 

こういう時、気分と同様に、

回りが散らかっていたり、整頓されていない

場合があります。

逆に部屋が超キレイであれば、シャキっと

するはすです。

今から1分でよいので、身の回りの捨てるもの、物の起き直し&まとめてみる等をまず

やってみましょう。

1分やろうとすると、大体もう少しやるので、

視界をキレイにしてしまいましょう。

 

換気する

 

部屋の空気が重いから、汚れているから、

吸っている空気がおいしくないからかもしれません。

なので、窓を開けて、空気を入れ替えましょう。

ベランダやドアが近ければ、少し外に出て空気を吸うだけでも変わります。

屋内と屋外ってそれだけ違います。

 

少し散歩をする

 

近くのコンビニでも、公園でも、

自販機でもいいです。

少し歩いて、外の空気を吸いましょう。

何か頭や心にあった、モヤモヤしたものや、

体のダルい感じが、緩和されていくはずです。

特にコロナで、なかなか外に出て歩く頻度も少なくなっていると思うので、

ボーっとでいいので歩いてみましょう。

 

気分が上がらないけどやる

 

食いしばってやるべきことをやるパターンです。

意外と数分でも、やるべきことをやる場合、集中し出す場合もあります。

 

頑張る理由を自問自答する

 

 

www.everyday-better-gd.today

 

 

にも書きましたが、

頑張らなければいけないことがある場合、

そこには理由があるはずです。

かつ、複数あるはずです。

出来れば紙とペンがベターですが、

スマホのメモ帳でもいいです。

頑張る理由を思い出して、心に呼び覚ましてから、やりましょう。

 

まとめ

 

やる気が出ないとき、上がらないときは、

その時々で理由が違うため、

まずは上記に書いたことをすることで、

気分を変えることができるはずです。

 

挙げたものは、どれも直ぐ取りかかれて、

時間もそれほどかからない物が多いとおもうので、

「まずは行動」してみて、

行動から気分を変えてみましょう。

 

そんな私も、散歩帰りです。

水飲んで、シャワー浴びれば、気分も体も完璧です!

 

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