everyday_betterのブログ

毎日を少しでもよりよくするための、情報発信をメインとしたブログです。

今こそ散歩で心と体をリフレッシュ

 

 

皆さん、いかがお過ごしでしょうか?

都内の方を中心に、コロナ第二派が来つつありますね。

また、ここ1ヵ月くらい、コロナ前ぶりに会う人が、

私の周りだと皆太っている、という現状もあるので、

今回は「散歩をしよう!」という内容にしたいと思います。

 

 

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今、散歩を勧める理由

 

皆さん、散歩していますか?

私は、ちょこちょこしています。

買い物を最寄りのスーパー等でなく、

わざと少し遠めのところに行くようにしています。

 

特に昨今、散歩を勧める理由は以下です。

  • コロナ第二派で外に外出しづらい
  • 家に引きこもりがち➡️ストレスが貯まる➡️外の空気でリフレッシュ
  • 中々出来る運動がない
  • 動画の運動にも限界がある、飽きる
  • 散歩の歩数はバカにならない

 

この中から、いくつかピックアップしてみたいと思います。

 

散歩の歩数はバカにならない

 

結構、家で動画みながら頑張って運動したとしても、強度にもよりますが、

歩数換算すると1~2000歩です。

かたや、最寄りスーパーに買い物いくだけで1~2000歩です。

少し先のところに行くだけで、3~4000歩にもなります。

 

なので、このご時世の、運動として散歩の効果は絶大です。

バカにならないどころが、ものすごい効果があります。

 

外の空気や日光を浴びてリフレッシュ

 

ずっと家の中にいると、

割りとストレスが貯まったりします。

逆に、少しでも外に出て、外の空気や日光を浴びると、

家に戻って来たときの満足感ってあると思います。

 

よく「朝起きたら日の光を浴びなさい」なんて言われますが、

1日どこかでは外に出るべきです。

せっかく外に出るなら軽くでも目的地があったほうがいいし、

本当はガッツリ外出でもいいのですが、

人混みでコロナにかかってからでは遅いので、

近場のスーパーや公園、歩く系のアプリでもいいですが、

それほど人がいない所を勧めます。

 

とはいえ、外は暑いので、

日が落ちてきた時間に、夕飯の調達もかねて散歩、

などいかがでしょうか。

 

 

散歩ならそこまで見た目を気にする必要もない

 

がっつり買い物に行くのであれば、

多少なりとも服装はしっかりする必要がありますが、

 

軽い散歩や近所+αへの買い物であれば、

軽い恰好とマスク、歩きやすい靴で、

そこまで準備も必要ありません。

 

むしろ、軽く汗をかくので、

帰ってきてからシャワーを浴びて、気持ちをスッキリ、

という形でもいいかな、と思います。

 

まとめ

 

コロナ第二派もあり、

また外出しづらい世の中になっています。

そんな時でも、一つ「散歩」という、

いい運動&気を抜く習慣をつけることで、

より良い毎日を過ごせるヒントになるのでは、

と考えます。

 

すでにしている方も多いと思いますが、

これを期に、散歩の頻度を上げてみては

いかがでしょうか?

 

気持ちいいですよ!

 

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