everyday_betterのブログ

毎日を少しでもよりよくするための、情報発信をメインとしたブログです。

ダイエット継続のコツ

 

 

お疲れさまです。

皆さん、ダイエットしてますか?

しなくていい人は関係ないですね!笑 うらやましい。

 

 

今日は毎日継続するコツについて触れていきたいと思います。

 

継続するために一番大事なこと

 

一番大事なのは、

  • 30秒でも毎日やること
  • キツくない、辛くない範囲でやること
  • 自分に合った方法を見つけること
  • 常にアンテナを高くもつこと

 

です。

 

30秒でも毎日やること

 

やる気に道溢れて居る時は、辛いレベルでもやっていいですが、

辛いレベルで毎日やろうとすると、翌日以降、気が重くなってやらかなったりします。

それじゃ、意味がないのです。

 

私は、ハンドクラップを今1ヶ月以上毎日3分(使っている動画が3分1セットなので)、夕飯は19:00までに食べる、を続けています。

全然、辛くないです。

 

 

 ・・・体重がどれだけ減ったかは不明です。

(体重計壊れてるので汗)

 

キツくない、辛くない範囲でやること

 

上の設定は、私は全然辛くないので、

仮に運動は忘れてたり仕事で出来てなくても、

22:00のスマホ通知、登録アプリでできてます

あと、ラジオ体操もやってます。

 

自分に合った方法でやること

 

例えば、毎日10km走れる人、毎日30分歩ける人はそれでいいでしょう。

例えば、朝は軽めにできる人はそれでもいいでしょう。

例えば、夕飯を早められる人はそれでもいいでしょう。

例えば、糖質制限(ご飯やパン等の炭水化物をとらないこと)ができる人は、

それでもいいでしょう。

 

大事なのは、自分にあったやり方を見つけることなのです。

でないと、続かないのでね。

 

常にアンテナを高く持つこと

 

なんだかんだ言って、同じダイエット方法は、

結構続いたとしても、

ふとしたことで、止まってしまったりします。

私も2-3か月で5キロ一気に痩せましたが、その後はなんだか

続かなかったりしました。

(その時は夕飯炭水化物抜くダイエット、代わりに総菜何でもOKルール)

 

逆に、アンテナを高く持っていれば、

「このダイエット、私に合いそう!」と言って、

継続するキッカケにもなります。

私もtwitter先日「金森式ダイエット」なるものを発見し、

(糖質を断つ代わりに、脂を思う存分摂取する方法)、

これなら一定期間やってみよう、となりました。

(100日で20kgくらい落ちている人もいたので)

 

まとめ

 

ダイエットって、一瞬の頑張りでなく、

継続が大事なので、

継続する工夫を自分の中でつくることが大切です。

 

あなたもダイエット、辛くない範囲で毎日つづけてみませんか?

Let's,美ボディー!(日テレ「バケット」より) 

 

 

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