everyday_betterのブログ

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過去や未来の事に意識が行って苦しい時

皆さん、調子はいかがでしょうか。



これをみた皆さんは、
・過去の後悔や気になることがある
・未来で気になることがあり、気になって今が嫌になっている



・・・といったことかと推察されます。



今回は、そんなアナタへ。



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過去や未来の事に意識がいってるとき。



未来の、あの仕事やだなあ、とか



過去の、あの時ああすればよかったとか。



そんな感じで、意識がくるしくなりますよね。




その時するべきこと。
って今の世の中、あるんですよ。



①マインドフルネス妄想

聞いたことありますか?



➡️「今」に集中する手法です。



考え方としては、
過去や未来を離して、今を感じることです。



やり方としては、
姿勢を正して5分間「深呼吸」のみに集中するだけ。



雑念が沸いたら、また「深呼吸」に集中します。
合わせて、深呼吸する際に、吸った空気が、
肺だけではなくて、身体の隅々まで行くことを感じながらやります。



手や足の指先まで、ゆっくりと行くことだけに集中します。



その時、周りは静かですか?



鳥が鳴いていれば、その音に耳を傾けてもいいです。



なにか別なこと考えてしまいましたか?
それは、今すべきことではないので、
再度、深呼吸から。呼吸と、呼吸の浸透と、今の周りの音に集中しましょう。



どうですか?
過去や未来から、現在に自分を持ってこれましたか?



過去は過去、未来は未来です。
過去は変えられないし、未来は予測できません。
今に集中することを覚えましょう。




詳しくマインドフルネス妄想を調べたい方は、
色々なやり方があるので、
いくつか試してみて、合うものを選びましょう。
今に集中するために。





・・・いかがでしたでしょうか。



このブログは今をすぐよくする「キッカケ」を簡単にヒントとして気づかせるのが目的です。


興味がある人は、
今すぐやりましょう。



まずは1分でも、30秒でも、やってみる!
これが大事です。



今、を感じて、ゆっくりお茶やコーヒーでも飲みながら、
今を感じませんか?



少なくとも、この記事を見ている「今」は幸せなはずです。

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