everyday_betterのブログ

毎日を少しでもよりよくするための、情報発信ブログです。

ダイエットのヒント

在宅勤務と運動不足

皆さん、最近暑くなってきて、通勤の人も増えてきた頃とは思いますが、 運動はできていますか? 今日は「在宅勤務と運動不足」について。 久しぶりの出勤 今日、1ヵ月ぶりに出勤しました。 久しぶりの出勤のため、途中寄り道もあったり、そもそもリモート用…

散歩&身近なお店の発掘(テイクアウト)

●今週のお題「外のことがわからない」● 皆さん、いかがお過ごしですか? 今回は、今週のお題から派生した、 「散歩」と「身近なお店のテイクアウト」のススメです。 最近私の回り(千葉の東京寄り)では、ゲームセンターなどの娯楽施設が営業再開し始めて、7~8…

夜はストレッチで体を伸ばす

皆さん、体調はどうですか? よく「今すぐ運動!」とか「ラジオ体操のススメ」とか言ってますが、 今回は夜ストレッチのススメです。 夜運動でもいいんですが、運動ばかりだと体が疲れますし、体が固くなります。 そもそも、バリバリ運動している人を除くと…

湯船時間のススメ

皆さん、湯船浸かってますか? 湯船に浸かるメリットとして、 ・疲れがとれる、リラックスできる、サッパリする ・体の汚れが落ちる ・(入浴剤をつかえば)体がいい匂いになる といったことがあります。 湯船出て後悔する人は居なく、みんな入る前より良くな…

毎日もずく酢1杯。

皆さん、毎日健康を気にして食べているものはありますか? 私はもずく酢をなるだけ毎日食べています。 効果として、 ・ダイエット ・血液サラサラ ・腸をキレイにすり ・美肌効果 ・糖質の吸収の緩和 があります。 スーパーで200円前後で3個入りで売られてい…

ラジオ体操や3分運動動画がいい理由

皆さん、運動してますか? 私、毎日ラジオ体操やHANDCLAP(3分のダイエット運動)をやっているのですが、 これの何がいいのか? をベスト3を伝えます。 第3位:すぐできる 思い立ったらノンストレスで直ぐできるのがいいです。 第2位:慣れれば別のことやりな…

思いたったら運動しよう!

皆さん、在宅で運動はできてますでしょうか。 少しでも不安に思ったあなた、今すぐ1分でいいのでやりましょう! 何でもいいですが、 出来れば動画で3分くらいの軽いやつを探しましょう。 ラジオ体操でもよいです。 ハンドクラップでもいいです! やってみる…

腹八分目のススメ

皆さん、毎食ご飯はどれくらい食べてますか? 私は、基本腹一杯食べません。 八分目くらいです。 何故か? 腹いっぱい食べて良いことがないからです。 腹が膨れるて辛いし、 太るし、 眠くなるし、 その後甘いものや飲み物が欲しくなっても、入る腹がないし…

ダイエット継続のコツ

お疲れさまです。 ダイエットしてますか? しなくていい人は関係ないですね!笑 今日は毎日継続するコツです 一番大事なのは、 ・30秒でも毎日やること ・キツくない、辛くない範囲でやること です。 やる気に道溢れて居る時は、辛いレベルでもやっていい…

スマートウォッチのすすめ

みなさん、時計は何付けていますか? 私は、ガーミンの活動量計(Venu)を使っています。 https://www.garmin.co.jp/minisite/vivo/venu/ ・脈拍、睡眠時間/深さ、ストレス度、歩数 を自動で記録できる ・スポーツにも使えて、防水。風呂も問題なし。 ・そもそ…

毎日1回以上筋トレしよう!

皆さん、運動はしていますか? 筋トレはしていますか? 今日は、「毎日1回以上の筋トレ」のススメについて。 筋トレ、していますか? 筋トレ。 人の境遇が違えど、 誰しもが何かしら「やらなければ」と思っていることの1つ。 でも、毎日続いている人はほと…

毎日ラジオ体操しよう!

みなさん、運動していますか? ストレッチしていますか? 今日は、その基礎となる、「ラジオ体操」について。 ラジオ体操。 ラジオ体操、最近していますか? 3分程度の軽い運動ですが、全身をくまなく使った運動です。 小学校までは、よくやっていましたよね…

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